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【菌活習慣】乳酸菌サプリ選びに迷う!効果があるのはどれ?

 

腸内環境が免疫力にそのままつながるということが分かり、乳酸菌を積極的に摂る、菌活習慣が気になっている方も多いのではないでしょうか?

 

 

出来ればたくさん摂りたい乳酸菌なのですが、ヨーグルトや納豆、キムチなどを毎日食べるとなると意外と大変。そこでおすすめなのが乳酸菌サプリメントです。

 

今回は、数ある乳酸菌サプリの中でもどれがおすすめなのか?菌活することで身体にどんなメリットがあるのかを調べてみました。

 

腸からキレイを目指す菌活とは?

 

 

菌活とは、食事やサプリメントで腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることをさします。

 

また、自分の腸内にもともと住んでいる善玉菌を増やすのも菌活の一つです。腸内の環境が整うと、免疫や代謝が高まると言われ、美容や健康維持に役立ちます。

 

乳酸菌の効果とは?

乳酸菌の種類は200以上もあるとされています。それぞれ異なった作用をもち、身体に与える恩恵も様々です。

 

 

整腸作用

乳酸菌には善玉菌を増やすだけでなく、悪玉菌の増殖を抑えるもあります。

 

腸のぜん動運動もサポートしてくれるので、便秘や下痢のケアに取り組むことができます。

 

老廃物や余分な栄養素のため込みのケアもできるため、乳酸菌はダイエットでもよく話題になっていますよね。

 

 

風邪やインフルエンザ予防する免疫作用

病気を防ぎ、健康な身体作りのもととなる免疫力。乳酸菌がもたらす整腸作用は、身体に害となる有害物質を素早く排除させ、病気の予防の対策につながります。

 

免疫が活性化することで、風邪やインフルエンザにかかりにくい、丈夫な身体作りにおすすめです。

 

 

美容やエイジングケアにも繋がる

 

腸内環境はそのまま肌のコンディションに直結されると言われています。

 

そのため、腸内環境が乱れていると、吹き出物などの肌トラブルを招いてしまうことも。腸内を整えてあげることで、肌トラブルを防ぐことができます。

 

 

菌活でストレスの緩和

乳酸菌を摂取することで、脳内の脳腸相関に影響を与えることが分かっています。

 

腸内環境を整えることで、心と身体を良い状態でキープし、不眠やストレス症状の緩和につながるとされています。

 

心を落ち着かせたいときにも乳酸菌は見逃せませんね。

 

どの乳酸菌を選べばいいの?

 

先述したとおり、乳酸菌の種類は200以上もあります。

 

乳酸菌を摂ることで色々なメリットがあることは分かりましたが、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

 

代表的なものでいうとビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌が挙げられますので、それらが配合されているサプリをまずは選んでみてはいかがでしょうか。

 

ビフィズス菌は正確には乳酸菌ではないものの、現在は代表的な乳酸菌として扱われています。

 

乳酸菌サプリメントを選ぶメリット

乳酸菌が身体のよいとされていても、毎日たくさんの乳酸菌を食事から摂るのはやはり大変です。

 

手軽で続けやすいというメリットを考えると、おすすめはサプリメントでの摂取です。ただ、人それぞれ合う乳酸菌が違うため、この乳酸菌が一番!と一概には言えません。

 

また、乳酸菌は種類ごとに届く場所も違います。そのため、数種類の乳酸菌を摂ることが大切です。

 

乳酸菌サプリの一つである「乳酸菌革命」は、ビフィズス菌やラブレ菌などの主役級の乳酸菌が16種類配合されたおすすめのサプリメント。一粒に話題の乳酸菌が1兆個も含まれています。

 

さらに私たちの健康をサポートしてくれる嬉しい成分も配合。酵母エキスやトクホとして認められた難消化デキストリンが含まれています。

 

この二つの成分が乳酸菌にプラスされることでより効率的に腸内環境を整えることができます。

 

また、一般的な乳酸菌は胃酸や胆汁の影響を受け、ほとんどが腸に届くまでに死滅してしまいます。乳酸菌革命は酸や熱に強い有胞子乳酸菌を採用し、胃や十二指腸で死滅することなく腸まで到着することができる力強い乳酸菌です。

 

 

菌活することで腸内フローラが整うので、身体がスッキリするだけでなく、ダイエットや美容ケア、健康維持にもつながります。

 

いつでもどこでもサッと手軽に摂れるサプリメントは、菌活の強い味方です。みなさんも乳酸菌革命で、菌活習慣をぜひはじめてみてください。

 

 

 

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